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Leiam esse post. 


Debora Nascimento fazendo dieta… ė muito difícil. .. ė opressor.. ė o esgotamento de tudo… inclusive da saúde mental!!!! Por isso a dieta tem que ser equilibrada… no caso dela como de outras atrizes como Débora Secco  que ė perita nisso… ė o trabalho… mas poderia ser uma recomendação médica ou mesmo querer perder peso rápido com as dietas da moda… nunca passei por isso… Ela se comprometeu com o papel… mas fiquei com dó.

http://revistamarieclaire.globo.com/Celebridades/noticia/2017/06/debora-nascimento-chora-ao-falar-de-dieta-para-perder-15-kg.html?utm_source=facebook&utm_medium=social

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O primeiro passo


Eu já dei esse passo inúmeras vezes e mesmo assim parece que eu não aprendo mesmo… Minha nutricionista falou essa palavra na sessão passada… Quase gelei porque esse dia iria chegar…

Cronograma

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Já fui dando várias desculpas porque realmente meu dia é corrido. Não tenho 1 minuto sozinha no sofá!!! Meninas nem 1 minuto… Dormimos  juntos, acordamos juntos e saímos e voltamos juntos… Claro que se a minha filha dormir eu posso fazer o que eu quiser, mas quem tem essa disposição depois sei lá que horas da noite, ainda mais no inverno??

Minha nutricionista fofa disse que tb tem esse problema e que resolveu acordar mais cedo para colocar a leitura em dia!!! ( fico imaginando eu lendo com sono as 4 da manhã!!!!)

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Aos poucos eu fui amadurecendo e falando sobre isso com minhas amigas, porque eu converso muito sobre minha terapia com elas e trocamos ideias incríveis.

Ontem resolvi chegar em casa e usar minha esteira…. Caminhando normalmente e não na marcha atlética como no fundo eu acho que vai fazer mais efeito e com a corridinha no final, onde depois estatelo no sofá e juro que nunca mais farei isso.

Caminhei rápido mas tranquilo, sem esforço. Fiquei 40 minutos vendo minha novela favorita, a das 6…

Minha filha sentou no sofá a acabou dormindo com o barulhinho ritmado…

Terminei minha missão, escovamos os dentes e fomos dormir… Eu toda feliz porque consegui completar minha tarefa…

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Agitação da Mente


Minha  terapeuta me receitou um chá… Chá normal mesmo… Mistura de cavalinha, erva cidreira e hortelã. Comecei a trazer todos os dias pro trabalho… Nossa que delícia nesse tempinho mais frio…

E aí comecei a perceber que esse chá foi mágico pra mim… Fiquei com a cabeça mais tranquila… E assim, consegui arrumar melhor a minha casa… Também cortei o expresso duplo que eu tomava as 17:30 todos os dias… De noite estou tomando outro chá;;; De melissa, erva doce, maracujá e camomila…

Pergunta se eu dormi??? Claro que não, mas relaxei um pouco mais e agora não tomo mais remédios para dormir… Tenho feito força mesmo para tentar dormir sem remédios e hoje já devo ter uns 20 dias que não tomo mais.

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Também tenho evitado ficar antes de dormir no telefone e me forçando a ler um livro, coisas que eu há muito não fazia… Trocando sempre um bom livro por reportagens rápidas e sensacionalistas, completamente sem conteúdo.

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Essa foto eu estou sem modelador e dá pra perceber que rola uma barriguinha ai, mas tudo bem… Estou confortável e feliz…

Essa semana estou me sentindo mais fina, talvez meu corpo não chupe mais meus carboidratos naquela dieta do capeta… Porque como diz minha nutricionista, o que mais te engorda na vida são as dietas… Porque quando vc sai delas, parece um trem comendo tudo e o corpo guardando tudo  que consegue para a próxima dieta.

 

O que estou lendo…

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Estou lendo esse livro que a história foi comprada pela Disney e ainda não foi lançado no Brasil… Gente a história é muito emocionante, muito bem escrita e realmente prende atenção, vale muito a pena para a gente dar valor as coisas que temos na mão hoje em dia… Uma história de uma comunidade muuuuiitttoooo pobre onde quase ninguém tem alguma perspectiva de vida a não ser sobreviver…. Muito bom mesmo. Ahhh a história é verídica!

 

Phiona é uma garotinha que mora com a família em uma favela de Uganda. Um dia, ela decide assistir a uma aula de xadrez e se interessa tanto pelo jogo que acaba virando uma grande enxadrista.
Data de lançamento: 25 de novembro de 2016 (Brasil)
Lupita Nyong’o
David Oyelowo
Robert Katende
Madina Nalwanga
Phiona Mutesi
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realmommy.com.br


 

Li no realmommy.com.br e me identifiquei.

 

Sabe a gente acha que emagrecer é a solução para todos os nossos problemas, quando estamos acima do peso. Que seremos felizes, que só assim seremos amadas, merecedoras de algumas coisas que julgamos não serem possível com excesso de peso. Aqui estou eu contando minha experiência em ganhar peso. A quase 4 anos atrás estava me sentindo mal comigo mesma, sem prazer para nada. Não queria sair de casa. Eu me punia, odiava, queria sumir. Me olhar no espelho então, JAMAIS! Resolvi mudar, acreditei que estava vencendo a compulsão alimentar e os meus traumas pessoais. Emagreci 44 quilos e percebi que continuava me sentindo mal comigo mesma.

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Comecei a descontar minhas frustrações na comida novamente. Durante o tempo em que emagreci, em nenhum momento me privei de algo, eu realmente estava em equilíbrio. Não fazia dietas malucas ou que estavam na moda. Mas isso durou pouco e comecei a engordar, engordar, engordar … E aqui estou eu novamente, voltando para o ponto de onde sai. E enquanto o peso ia aumentando eu escutava comentários péssimos de muitas pessoas. E os olhares então … nossa as pessoas não conseguem nem disfarçar. Fui a uma festa no ano passado e enquanto caminhava na direção de uma pessoa que conheço, a mãe dela me olhava com uma cara de espanto e falava, nossa olha como ela engordou que horror. Como se eu não estivesse olhando para elas e vendo tudo. A menina falava para a mãe ficar quieta porque eu estava chegando, e eu fiz aquela cara de não ouvi nada, as cumprimentei e bati um papo. Mas aquela olhar e aquele rosto ficaram na minha cabeça. Um pouco depois ouvi de uma pessoa a seguinte coisa: – Você está muito gorda, não pode, e o casamento? Vai perder o marido. E mais uma vez aquilo fica na cabeça e te faz sentir mal, insegura. Em mais um tempo, fui comprar roupas e claro não encontrei nada que eu gostasse. Nada me servia novamente. Eu havia prometido para mim mesma que jamais deixaria de fazer algo, ou de ir a algum lugar novamente por estar “gorda demais”, segundo os padrões. Mas confesso que isso não tem sido fácil, e realmente estou a um passo de não cumprir mais essa promessa. Comecei a sentir vergonha de como estou e querer me esconder em meio a roupas, lenços e cintos. Estou descontrolada, e não consigo comer de forma saudável e sem exageros um dia se quer. E realmente as pessoas quando me encontram ou me mandam recado sempre dizem: – Lu você já sabe o caminho, vai conseguir emagrecer. Você será bem magrinha, vai ficar linda. A mídia te diz que você não serve para representar nada porque está gorda demais. E chega uma hora que você começa a Acreditar em tudo isso outra vez. Eu quero que você não acredite nisso. Eu não quero e não vou acreditar nisso. Se você não está conseguindo seguir o suposto padrão perfeito de saúde e beleza não se odeio por favor. Eu estou lutando comigo para não me odiar, porque não mereço isso.

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Você não merece essa raiva também. Venho buscando me entender e encontrar um equilíbrio novamente a 1 ano. Não siga a dieta do livrinho ou da musa fitness, e se puna porque comeu uma fatia de pizza. Busque o equilíbrio como estou buscando. Respeite o seu corpo e os seus limites, tenho lutando por isso também. Somos reais e merecemos padrões reais, vidas reais, sorrisos reais, sonhos reais, fotos reais. Eu quero e preciso ser real. Viver isso com verdade. Vamos juntos dizer #somosreais e deixar de aceitar que somos menos. Somos mais, somos únicos. SOMOS REAIS. E não se esqueçam, juntos somos mais fortes.

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Terapia Cognitiva Comportamental


 

 

Olá meninas.

A terapia cognitiva comportamental tem me ajudado demais a descobrir coisas que só lá eu tive oportunidade de descobrir.

A proposta como dever de casa na primeira semana foi inserir arroz com feijão e a palavra que descrevo essa sensação foi plenitude!

Não existe outra palavra para descrever isso… Almoçar com arroz e feijão não tem preço e eu pergunto… porque eu não fazia isso antes??? Não sei a resposta. Minha nutricionista acha que eu coloquei na minha cabeça que não dava pra comer isso porque eu engordava e assim ficou na minha mente… O que pode ser;….

Comendo arroz com feijão no almoço, eu simplesmente não como mais doces. Não lembro mais dos doces…. Das vezes que comi, foram porque eu tive oportunidade e eles tiveram outro sabor… Foram saboreados e não consumidos com fissura, na necessidade. Minha nutricionista disse que isso era um problema fisiológico e não uma predileção então perfeito!!!! Menos um problema!!!!!

A salada a maioria das vezes eu compro num restaurante a quilo aqui proximo!!!! È perfeito, só legumes cozidos !!!!

 

 

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Pela primeira vez estou usando saia!!!! Sabe que gostei!!!!!

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Essa é a minha mesa do trabalho. Tem uma graminha artificial e todo o mês eu troco a decoração… Esse mês tem fogueirinha de são joão e 2 caixas de bombinhas!!!

 

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Terapia Nutricional Comportamental


Hoje tive consulta com a nutricionista de novo e ela avaliou tudo o que eu comi na semana em que estava tudo liberado…

Conversamos muito a respeito de Organização e planejamento nas refeições. Não tenho mãe perto, na verdade já sou velha mas adoraria ter alguém que fizesse para mim as coisas. Se não desse certo eu colocaria a culpa nela… olha que fácil!!!

Se eu não fizer a minha comida, se eu não planejar tudo direitinho a casa não anda e nos alimentaremos de esfirra do Habbibs que tem na minha esquina ou de nuggets na air fryer.

Sobre isso foi falado sim e eu concordo plenamente, mas ela achou outro erro na minha alimentação. Talvez a falta do arroz com feijão me faça comer açúcar compulsivamente logo após o almoço.

Primeiramente estamos falando da parte comportamental para depois nós falarmos da quantidade.

Tem coisas que falo que parece automático, mas quando ela abre aquele semi sorriso de amor e compreensão,  fico com a voz meio travada. Talvez não perceba o quanto essa parte me incomode tanto, o quanto me sinto fracassada por fazer tantas coisas difíceis, tantas coisas legais e essa parte sou analfabeta funcional…

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O processo está sendo muito dolorido, porque estou mexendo numa parte muito confortável ( Ou desconfortável?) da minha vida… A satisfação…

Volto da terapia com a cabeça fervilhando… Pensando… Refletindo… Mas isso ainda não acontece na minha alimentação. Apenas irei colocar mais alimentos de base como ela chama que será o arroz e feijão essa semana para ver como anda minha saciedade.

Também me receitou 2 chás um para o dia e um para a noite para ver se eu consigo parar com o remédio para dormir… Não consigo dormir…. E a maioria das vezes recorro a ele porque 2 da manhã não dá pra ficar acordada já que acordo as 6.

Foi o melhor investimento que fiz para mim…

Falando em investimento, ontem chegaram mais 2 modeladores que já tinha encomendado antes de achar uma loja aqui pertinho que vendia um da pliê.

Olha o Tamanho da bermuda Extra grande da Lupo que paguei quase 100 reais???

E a outra que é meio emborrachada. Gente a bermuda é do tamanho quase da minha mão aberta!!!! Se eu colocar isso não tiro nunca mais, só no hospital!!!!

 

Claro que os produtos serão devolvidos!!!! Nem tentei experimentar…

Para o governo de vcs eu engordei 3 quilos depois da Low carb tá??? Não perdi nenhum quilo, mas engordei!!!!!

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