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12 semanas nos Vigilantes do Peso


Roberta enfim completou suas 12 semanas nos Vigilantes… O resultado foi assim maravilhoso, mas nessas 12 semanas passou por muitas variações quando falamos no quesito dieta.

No início mega empolgação xiita… Anotações, preocupações, mil perguntas…

Depois vendo que passado os dias mais difíceis de adaptação, emagreceu, quer emagrecer mais e foca nos exercícios…

Depois viu que quer emagrecer mais ainda e tipo para de comer pra acelerar o processo, afinal nessas alturas, já está todo mundo percebendo que tá dando certo e ela está mega animada com os planos de comprar roupas novas e talvez ser magra realmente..

Depois de se sentir fraca pra fazer exercícios e ver que não adiantou praticamente nada passar fome, volta a rotina da dieta certinho e vê que continua emagrecer…

Depois joga tudo pro alto e come bem… Na pesagem vê que ainda emagreceu 200 gramas e não acredita…

E agora tenta manter o equilíbrio porque ainda faltam quilos e sabe que precisa ser mais estável na alimentação…

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Isso acontece com todo mundo. Fazer qualquer dieta, seja Vigilantes ou qualquer outra SAUDÁVEL , não faz com que vc deixe de ter vontade de comer doce ou qualquer outro alimento purpurinado… A vontade é a mesma, daí o nome Vigilante ( sempre). Mas nas reuniões recebemos tantos incentivos que pensamos 2 vezes antes de se jogar em alguma coisa…

Roberta comemorou comendo esse churros ( ué, cadê o churros?) rsrsrsrs porque mereceu, fez tudo certinho, anotou…

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Queria muito voltar as reuniões… Sinto que a dieta depende das orientadoras junto com vc… Sozinha é difícil, mas tô aqui sempre tentando não ocilar muito pra não ter que sofrer demais depois… A bicicleta vai ajudar a manter tenho certeza…

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Fazendo Jornal Pessoal dos Vigilantes


Bom,
Meu jornal pessoal é baseado no jornal do Vigilantes. ( Parecido).
Só que no meu caso eu faço ele todo em uma folha só, peguei um caderno azul e deixei ele somente para isso.

Eu começo colocando o dia que esta a dieta.
Ex
Se a pesagem foi hoje. O primeiro dia é amanhã ( Isso para quem se pesa a noite)
Coloco 1º dia da semana. Em seguida a data 17/03/2014
Logo abaixo da data eu escrevo Ponto Traço uma linha, em seguida Saldo 28 , traço outra linha em seguida escrevo P Que é se o alimento é pleno ou não.
Como na imagem

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Daí vou anotando na esquerda o que eu como , quantos pontos tem, eu coloco no campo Ponto ( Sempre me baseando nos pontos do guia de bolso e da calculadora).

Em seguida Subtraio os pontos e coloco quanto de saldo em pontos ainda tenho.

Marco se o alimento é pleno ou não.

No final eu coloco quantos pontos sobraram e se usei extra ou não.

Da metade do caderno para baixo anoto a quantidade de frutas, verd e legumes ( O certo são 5 porções)
Leite ( O certo são duas porções)
Água ( São seis copos)
Óleo ( São 2 porçoes)
Carne magra ( O certo são 2 porções)

Eu marco um X para cada porção e por fim um grafico de saciedade.

Que vai de 1 a 5 e o período do dia. Assim sei em qual momento daquele dia eu tive mais fome.

obs… Essas dicas são da Roberta!!!!!

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Obs: Letra feia, desculpem.

Parece complicado, mas não é. Já deixo tudo feito para os sete dias, ai vou preenchendo.
Bjo

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Amiga Porreta


Enquanto eu estava me refrescando no ar condicionado, Roberta estava suando na academia do predio… Tipo sozinha num cubículo. …Mulher forte….

Acordei e falei com ela… Me ordenou ir para esteira… nem pensei e fui,,,,
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Tive que tirar pó da esteira… tadinha….
Fiz 15 minutos e enchi….  liguei o Youtube na minha tv e digitei ZUMBA…
Nossa rezei pra ninguém entrar na sala… Situação ridícula. .. Seminua, de tenis tentando dançar. …
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GENTIIIIIII Eu to muuuuiiiito enferrujada… Até meus braços quando balançava pra cima, ficavam meio dormentes… cruz credo…. Parecia Ana Maria Braga dançando ja viram…?
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Tão suada, tão ofegante, parecia que ia  ter um treco… Tomei um banho gelado no quintal e ja voltei revigorada… E agradeci a força..

FOI SO MEIA HORA E JA ME ANIMOU…. VIVA A ENDORFINA…

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Incentivos Extra s


Roberta esta 1 quilo e pouco na minhq frente… Por quê. .. Claro porque comi mais, mas essa não é a questão. .. Ela frequenta as reuniões dos Vigilantes e esta muuuiiittooo motivada… as reuniões são incríveis. .. Ela nem reclama de ter que ir a outra cidade e chegar tarde em casa… vai que vai…

Eu estou aqui, sem motivação. .. Ela vem e vai embora, com esse calor, sabe…

Estou a 3 dias com o mesmo peso…
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Melhor que nada com certeza mas preciso dar um up em minha vida!!!!!!

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O corpo voltando aos eixos


A gente tem que admitir… A alimentação saudável pode não ser a mais gostosa do mundo, mas nosso corpo responde muito melhor quando nos alimentamos de coisas saudáveis. ..

Meu corpo tá ficando mais comportado… Isso não é só a perda de peso, que ainda é pouquinho… 1, 300 kg. Mas frutas, sucos, alimentos frescos, sabe…

Percebi que nesse calorão sinto menos calor… e a ansiedade por doces diminuiu consideravelmente.  Tento ver tudo como oportunidades em vez de reclamar.

  Meu pão acaba amanhã. .. Terei que sair pra comprar… Será uma chance de caminhar um pouco…
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Sabem quantas adesões o Vigilante de Santos teve na segunda feira passada? 14!!!!!!!!

Roberta saiu de lá super tarde e essa segunda foi com o maridao na reunião. .. Ele é um palito, detalhe…kkkk.
Voltou pra casa orgulhosa com seus 1.800 kg a menos na balança. .. Foram fortes pra não comemorar com pizza…

A vida segue…

Mais leve com certeza.

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De onde tirar forças?


No início é uó. .. A Primeira semana vc esta muito motivada, mas seu corpo luta pra entrar nos eixos. A minha foi assim tb. A maioria do tempo fiquei bem, mas depois do almoço pra mim é o mais difícil. … Onde comia um doce…. Caraca… um rombo na barriga de tanta vontade… Aí vc toma um suco gelado… um café pelando. kklk sei la… Ficar numa Dr com vc mesmo é o fim da dieta… vc vai acabar comendo….

Minha amiga Roberta esta fazendo Vigilantes… Estamos juntas… ela me anima e eu animo ela… Temos o mesmo peso, mas uns 20 cm de diferença. .. Isso parece dar uns 10 quilos a mais. .. Impressionante…

Essa semana ela teve uma crise de abstinência. .. Ficou rolando na cama lembrando da lata de leite condensado na dispensa. .. Foi forte… Não comeu…
A motivação dela foi subir na balança,  que ja mostrava mais de 1 quilo perdido..
Passou a larica… Acordou feliz, mais magra e mais forte por nao tem caido em tentação.
Fui levar a bebê ma praia e na foto tb me achei mais fina… Fiquei feliz… Me deu mais gás pra enfrentar mais uma semana… A manhã é dia de pesagem….
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