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Terapia Nutricional Comportamental


Hoje tive consulta com a nutricionista de novo e ela avaliou tudo o que eu comi na semana em que estava tudo liberado…

Conversamos muito a respeito de Organização e planejamento nas refeições. Não tenho mãe perto, na verdade já sou velha mas adoraria ter alguém que fizesse para mim as coisas. Se não desse certo eu colocaria a culpa nela… olha que fácil!!!

Se eu não fizer a minha comida, se eu não planejar tudo direitinho a casa não anda e nos alimentaremos de esfirra do Habbibs que tem na minha esquina ou de nuggets na air fryer.

Sobre isso foi falado sim e eu concordo plenamente, mas ela achou outro erro na minha alimentação. Talvez a falta do arroz com feijão me faça comer açúcar compulsivamente logo após o almoço.

Primeiramente estamos falando da parte comportamental para depois nós falarmos da quantidade.

Tem coisas que falo que parece automático, mas quando ela abre aquele semi sorriso de amor e compreensão,  fico com a voz meio travada. Talvez não perceba o quanto essa parte me incomode tanto, o quanto me sinto fracassada por fazer tantas coisas difíceis, tantas coisas legais e essa parte sou analfabeta funcional…

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O processo está sendo muito dolorido, porque estou mexendo numa parte muito confortável ( Ou desconfortável?) da minha vida… A satisfação…

Volto da terapia com a cabeça fervilhando… Pensando… Refletindo… Mas isso ainda não acontece na minha alimentação. Apenas irei colocar mais alimentos de base como ela chama que será o arroz e feijão essa semana para ver como anda minha saciedade.

Também me receitou 2 chás um para o dia e um para a noite para ver se eu consigo parar com o remédio para dormir… Não consigo dormir…. E a maioria das vezes recorro a ele porque 2 da manhã não dá pra ficar acordada já que acordo as 6.

Foi o melhor investimento que fiz para mim…

Falando em investimento, ontem chegaram mais 2 modeladores que já tinha encomendado antes de achar uma loja aqui pertinho que vendia um da pliê.

Olha o Tamanho da bermuda Extra grande da Lupo que paguei quase 100 reais???

E a outra que é meio emborrachada. Gente a bermuda é do tamanho quase da minha mão aberta!!!! Se eu colocar isso não tiro nunca mais, só no hospital!!!!

 

Claro que os produtos serão devolvidos!!!! Nem tentei experimentar…

Para o governo de vcs eu engordei 3 quilos depois da Low carb tá??? Não perdi nenhum quilo, mas engordei!!!!!

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Estudando a Low Carb Paleolítica


Meninas Bom dia

Querendo dar um gás na minha dieta, estou começando a pensar na possibilidade de fazer a paleolítica…. Que inclui frutas etc… Mas preciso estudar mais….. Também não vou poder comer uma duzia de bananas por dia… Então prefiro saber o que estou fazendo, porque corro até o risco de engordar… E nessa que estou fazendo não engordei…. Perdi pouco apenas.

Enquanto isso, vou segundo a minha dieta sem carboidratos e nenhuma compulsão de açúcar…

Chego aqui no trabalho e me deparo com um petisco que amo…. mas não comi…. Na verdade comeria umas 4 fácil…

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Estou focada e feliz com os resultados que consegui…. Me livrar dos carboidratos!!!! Agora preciso saber mais e acertar na dieta;….

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22 dias de low carb


O que posso dizer??? pra mim a maior vitória é me livrar do açúcar… sim eu consegui…. A dor de cabeça passou o cansaço passou e estou afiada como nunca… Minha cabeça está boa e minha casa arrumada… Parece que saiu a nhaca que eu estava naquelas semanas iniciais.

O fato que me deixou assim digamos meio xoxa é que não emagreci…. Mas tudo bem…. Ou perdi pouco, porque estou hoje num vestido que não entrava em mim…. Mas nada assim que mereça uma foto de antes e depois.

Também não passei fome, não passei vontade e não fiz exercícios pesados. Continuo vindo trabalhar de bicicleta, mas venho passeando de boa.

Entrando nos videos da Ludmila Garcia , vi que a autora mostra um site e um aplicativo chamado fatsecret.

http://www.fatsecret.com.br/

E aí espero que meus problemas tenham acabado… Porque preciso comer para perder bastante peso de 20 a 25 gramas de carboidratos por dia… e esse site mostra direitinho. Com certeza estava comendo mais…. Certeza absoluta… o cai por terra o discurso de que é tudo à vontade…. Não não é… mas pra mim a troca ainda é muito boa e saborosíssima.

Sabe que hoje fiz uma escolha ruim…. Trouxe abacate em vez de palitinho de queijo amarelo, que pra mim tira muito mais a fome… descobri que abacate tem mais carboidratos!!!!

Aí achei na minha gaveta um polenguinho e descobri que posso comer…

Sem título

O pior é que já estou com fome;…. Estou rezando para o almoço chegar logo.

Como eu disse…. sem carboidratos, a compulsão de comer fica em segundo plano….

Antes estaria desesperada… Agora consigo aguentar….

E agora vou acertando na dieta!!!!! Mantenho vcs avisadas… Continuo animada tá?